خداوند در سوره مباركه مریم آیه ۶۲ چنین می فرماید :
لا یسمعون فیها لغوا الا سلاما و لهم رزقهم فیها بكره و عشیا.
خداوند تبارك و تعالی در این آیه چنین می فرماید : كسانی كه در بهشت برین جای دارند، در آنجا سخنان لغو و بیهوده نمی شنوند مگر سلامتی، و خداوند روزی را برای آنان صبح و شام در اختیار می گذارد. 
از این آیه قرآن چنین نتیجه می گیریم كه بهترین زمان غذا خوردن صبح و شام می باشد، به چند دلیل:
۱- مدت زمان زیادی حدود چهارده ساعت بین سحر و افطار وجود دارد.
۲- در این مدت غذای مصرف شده براحتی هضم و جذب شده و به مصرف سلولها خواهد رسید.
۳- در این ماه مبارك نیز غذا را در صبح و شب استفاده می كنیم.
۴- از یك نوع غذا بیشتر استفاده نكنیم. غذا را خوب بجویم.
۵- از مصرف غذاهای مصنوعی و تبلیغی مانند : بامیه و زولبیا و ... خود داری كنیم.
۶- با نعمتهای خوب پروردگار مانند: عسل، خرما و سایر نعمتهای دیگر روزه‌ خود را افطار كنیم.
۷- بهتر است كه در سحر از غذاهای پخته و سرخ كرده استفاده نكنیم.
۸- پسندیده است كه در سحر از غذاهای خام به علت سبكی معده استفاده كنیم و خوب بجویم.
۹- بلافاصله بعد از اذان صبح به خواب نرویم.
1۰- هنگام افطار می توانید از غذاهای پخته به مقدار مناسب استفاده كنید. 
۱۱- همراه غذا و یا بعد از آن از مایعات استفاده نشود.
۱۲- از مصرف آش رشته در این ماه خود داری شود.
۱۳- به جای آش رشته از آش جو مخصوص با كشك مرغوب و روغن زیتون و پودرگردو استفاده شود.
۱۴- در این ماه عزیزان سعی كنند كه از فرهنگ تغذیه قرآنی بهره مند شوید.
۱۵- كم خوری و ساده خوری را سر لوحه زندگی خود قرار دهیم تا از مبتلا شدن به خیلی از بیماریها پیشگیری كنیم.
۱۶- پیامبر گرامی اسلام در این زمینه چنین می فرماید :
المعده بیت كل داء والحمیته راس كل دوا.